Le concept CrossFit®
Venant des États-Unis et conçu par Greg Glassman en 1970, le CrossFit est un programme de remise en forme général, qui s’inspire de différents sports comme la gymnastique, l’haltérophilie et le cardio-training, dans le but d’acquérir une meilleure condition physique. L’objectif n’est pas de se spécialiser dans une de ces disciplines, mais d’améliorer ses performances physiques au cours de séances d’entraînement appelées « WOD » (Workout Of the Day).
Les WOD sont limités à 10 participants maximum, et sont encadrés du début à la fin par un coach professionnel. Chaque séance est différente, et chacune de ses séances a pour but de vous faire réaliser des exercices à haute intensité, essentiellement avec des mouvements dits « fonctionnels ». Il est impossible de savoir à l’avance le contenu de cette dernière.
L’objectif ? Former des athlètes équilibrés, complets et polyvalents.
Devenir un athlète au quotidien !
En CrossFit, les WOD vous permettent de développer 10 qualités physiques.
L’Endurance cardio-vasculaire & respiratoire
Le CrossFit est une méthode d’entraînement complète qui vous permet de développer vos compétences d’endurance et de vitesse. L’objectif de ce programme cardio est de vous permettre d’améliorer votre endurance musculaire et d’augmenter votre intensité lors d’un effort.
L’Endurance musculaire
Développer sa force reste un fondement et représente un élément essentiel dans votre développement de qualité. En revanche, il est très important de développer son endurance musculaire ; c’est-à-dire de développer la capacité de votre muscle à résister à un effort sur une période plus longue. Cette résistance musculaire vous permettra ainsi d’être plus performant et de résister plus « facilement » à des efforts plus longs.
La Force
La force est l’une des disciplines maîtresses du CrossFit. Cela représente le développement de la force physique. En effet, à travers des exercices comme l’haltérophilie, vous progresserez de manière plus efficace, et ce, afin d’augmenter vos performances et de gagner en puissance.
La Souplesse
La Puissance
La puissance, c’est la capacité de vos muscles à appliquer une force maximale en un minimum de temps. Nous développons la puissance en travaillant sur des mouvements nécessitant le développement de force et de vitesse.
La Vitesse
La Coordination
La coordination représente votre capacité à effectuer des mouvements précis dans l’espace. Être coordonné(e) implique de pouvoir enchaîner différents mouvements, avec la mise en jeu simultanée et coordonnée de différents muscles.
L’Agilité
L’Équilibre
L‘équilibre est une qualité qui s’acquiert. Avoir de l’équilibre représente la bonne perception de son corps dans l’espace, une bonne gestion de son corps et une visualisation mentale. Être équilibré, c’est la capacité à maintenir cet état de phase statique (ou dynamique) de son corps dans l’espace.
La Précision
La précision correspond au fait de travailler minutieusement sur l’ensemble des mouvements afin d’acquérir le plus de technique possible, et ainsi, à être efficient lors de chaque répétition. L’objectif visé est de développer un maximum de technique et de précision, afin de réduire la dépense énergétique.
